2018/6 ランニング実績
実質的に2018年6月から真剣に始めたランニング/ジョギングですが6月の月間実績は
距離:65.21キロ
時間:9時間55分
でした。
ちなみに体重は(身長148です)
46.3キロ→42.1キロ
脂肪率
22.3%→18.6%
筋肉率は始めは記録してなかったので不明なのですが月末は
39.1%
でした
体重がたった１ヶ月随分減ってる感じですが月初に計測した時がすごい浮腫んでた可能性が高いです。
あとたくさん夕食を食べたあととかだと余裕で2キロくらい増えたりしますね。
持っている体重計が安いもんで脂肪率がイマイチ信用出来ません。
もっと脂肪ついてる気がするんだけどなぁ。。。。
新しい体重計買うかも。
体重には囚われず、脂肪率、筋肉率を重視したいです。
ジョギングはLSDを中心にほぼキロペース10分で走っています。
エゴが時々顔を覗かせて早く走らないといけない気もするんですけど。。。
でもまずはジョギングの習慣を気候が暖かいうちに定着させることと、ランニングの基礎的な身体作りのため少なくとも3ヶ月は地道にこの超スローペースでLSDを続けたいと思っています。
今日は90分のジョグを早朝に行いました。
とっても気持ちいい!!!!!
ジョギング最高です。
ちなみに昨日はサーフィンの体験レッスン行ってきて超疲れてたんですが、LSDのあとは若干身体が楽になった気がします。
まだ初めて1ヶ月ですがちょーーーーーっつとだけ身体に変化が出てきた気がします。
例えば脚が少し筋肉質になってきたり。
二の腕はすごく細くなりましたね。
まだ太いですけど。
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